Kopi merupakan salah satu minuman yang cukup terkenal karena segudang manfaat. tetapi ada beberapa waktu terburuk saat minum kopi.
Kopi menjadi salah satu minuman favorit di semua kalangan, karena bisa meningkatkan fokus dan menghilangkan rasa ngantuk.
Penelitian terbaru bahkan menunjukan bahwa kopi bisa membantu melawan demensia, menurunya daya ingat dan cara berpikir.
Namun, saat minum kopi juga harus diperhatikan. karena ada waktu saat minum kopi yang justru lebih banyak mendatangkan kerugian.
Ada 5 waktu yang terburuk saat minum kopi :
1. Jam 12 Siang
Saat minum kopi di waktu siang hari tampak seperti hal biasa. Faktanya, minum kopi saat siang hari dapat menggangu jadwal tidur.
Ahli Gizi Ella Davar merekomendasikan untuk minum cold brew pada pagi hari karena memiliki kandungan kafein yang tinggi ketimbang kopi yang panas.
“ Karena biasanya kopi membutuhkan lebih banyak bubuk kopi untuk membuat cold brew daripada kopi yang panas, daripada membuat kopi lebih pekat,” kata Davar, mengutip Eat This, Sabtu (18/6/2022)
2. Minum 2 Gelas Kopi
Katzman mengimbau pada penikmat kopi untuk membatasi asupan kopi per harinya, yaitu 2-3 cangkir. Jika minum lebih dari jumlah batasan, risiko dehidrasi akan lebih tinggi.
3. Saat perut kosong
Minum kopi saat perut kosong justru membuat rasa tak nyaman. Karena, Kopi bersifat asam sehingga dapat menyebabkan refluks dan masalah pencernaan jika diminum dalam keadaan belum makan apa pun
4. Minuman sehari-hari
Sebagian orang, minum kopi telah menjadi kebiasaan bahkan candu.
Davar mengingatkan waktu yang terbaik untuk minum kopi, agar dapat memberikan waktu yang baik bagi tubuh untuk istirahat dari kafein.
Sebab, kafein bekerja dengan meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat dan hormon seperti adrenalin dan neurotransmitter.
“Masalahnya, tubuh kita beradaptasi dengan efeknya dan membutuhkan peningkatan dosis untuk mendapatkan efek yang sama; akhirnya menyebabkan burnout dan kelelahan.” jelas Davar.
Davar juga merekomendasikan waktu untuk minum kopi 4-5 cangkir per minggu dan dapat mengganti dengan minuman lain atau teh hijau.
5. Saat kadar kolesterol tinggi
Bagi yang memiliki riwayat kolesterol tinggi, perhatikan cara minum kamu, Karena, Sebagian besar kopi yang disaring memiliki efek netral pada kadar lipid, tetapi kopi tanpa filter atau yang diseduh menggunakan metode french press justru dapat meningkatkan kolesterol jahat atau LDL.
Jika kadar LDL Kamu sedang tinggi, pertimbangkan kopi yang disaring dengan kertas untuk menghindari lonjakan yang lebih tinggi.
PENULIS : Alifah Beninda Desfi, Mahasiswa Universitas Negeri Padang
