Sumbarmadani.com-Sepak takraw salah satu cabang olahraga yang dimainkan secara beregu dan bentuk lapangan empat persegi panjang dengan permukaan atau lantai yang datar baik ditempat terbuka (aut dours) maupun di ruangan tertutup(indors) yang bebas dari rintangan dan dibatasi dengan net antara regu satu dan regu dua .jumlah pemain satu regu 5 orang. cadangan dua orang dan pemain inti 3 orang
Permainan sepak takraw ini sangat di butuhkan kerjasama yang baik ,kalau tidak bagus kerjasamanya tidak akan berjalan permainan dengan baik sebab setiap individu sudah mempunyai tangung jawap sendiri-sendiri .contoh dalam servis kita harus ada yang mengumpankan bola dengan baik dan sesuai dengan selera tekong atau tukang servis kalau tidak sangat mempengaruhi terhadap hasil servisnya ,sedikit saja umpan melenceng itu sangat fatal akibatnya bisa jadi bola keluar .servis batal,servis menyangkut karena tekong susah mengambil umpannya yang jelek sekali. Begitu juga dalam smess sedikit saja bola melenceng juga berpengaruh terhadap hasilnya .jadi main takraw ini erat hubungan nya dengan kerja sama dan harus melakukan kerjasama yang baik.
MACAM-MACAM TEKNIK DASAR SEPAK TAKRAW
1. Sepak sila
2. Sepak kura
3. Heding
4. Memaha
5. Sepak badek atau sepak simpuh
6. servis
1. Sepak sila
Adalah menendang bola dengan kaki bagian dalam atau menendang bola dengan kura-kura kaki.gerakan ini mempunyai tujuan untuk mengumpan kan bola supaya bisa di smess sama kawan satu regu untuk menyerang lawan.dan bisa juga untuk menyelamatkan bola dari lapangan kita supaya kita bisa menyebrangkan bola kelapangan lawan.gerakan sepak sila ini erat hubungannya dengan hasil smess sebab kalau angkatannya atau sepak sila nya bagus ,tukang smess enak mengambilnya dan kalau tukang smess enak mengambil hasilsmessnya kan bagus.
- Cara melakukan sepak sila sebagai berikut :
• Berdiri dengan satu kaki dan kaki yang satunya di angkat dan dibengkokkan lutut tendang di tekuk sehingga permukaan kura kaki bissa datar.tinggi angkatannya sesuai dengan posisi bola.
• Saat menendang bola gerakn kaki dari bawah keatas dengan permukaan kaki kura kita datar lecutkan sedikit saat bola kena dengan kura kaki supaya bola bisa berjalan atau naik sesuai dengan keinginan kita.misal kita ingin bola tegak ,bola cogok dan bola jalan.
• Kedua tangan di tekuk di samping badan rileks tidak boleh kaku. Kalau kaku akan mempengaruhi gerakan kitan
• Pandangan pokus kebola dan kearah sasaran yang kita inginkan
2 .Sepak kura.
Adalah sepakan bola dengan punggung kaki atau dengan kura-kura kaki tujuannya untuk mengumpankan bola kekawan dalam permainan sepak takraw,baik untuk menyelamatkan bola mau puntuk menyemess dalam rangka menyerang lawan ,untuk mengembalikan bola kelapangan lawan supaya bola jangan mati di lapangan kita, untuk menerima bola pertama.
Cara melakukan sepak kura.
• Berdiri dengan kaki di buka selebar bahu dan posisi badan rileks.kedua tangan berada di samping badan di tekuk untuk menjaga keseimbangan badan kita.
• Bola di lambungakan atau bola datang dari atas kebawah lalu pas bola kena punggung kaki di lecutkan sedikit dengan memainkan engkel pergelangan kaki dengan perasaan yang halus tidak boleh kaku kalau kaku akan mempengaruhi larinya bola.posisi pingang agak di tekuk
• Lutut agak di bengkokkan sedikit sambil mengambil bola dengan ujung punggung kaki
• Mata melihat kearah datangnya bola
• Badan di bengkok kan sedikit dan kaki tumpu agak di tekuk.
3. heading atau menyundul bola dengan kening bagian atas.
Selain menggunakan kaki permainan sepak takraw juga mengenal gerakan sundulan .melakukannya dengan kening bagian atas.tujuan menyundul bola adalah untuk memberikan umpan kepada tukang smess supaya bola bisa di smess dan itu merupakan penyerangan untuk mematikan lawan,untuk menyelamatkan bola supaya bola jangan mati di lapangan kita ,untuk penyerangan kepada lawan ketika bola datang langsung di heding .
Cara melakukan heading atau menyundul bola.
• Berdiri tegak rileks
• Ambil sebuah sikap seperti orang berkuda.
• Badan di condongkan kearah belakang
• Kedua lengan di samping badan sejajar dengan kepala kedua sikut di bengkokkan dan rileks
• Pandangan kearah bola dan ketempat kearah yang di inginkan.
• Sundul atau heading bola dengan kening bagian atas.
• Gerakkan badan kedua lutut di tekuk dan kedua sikut lengan di teguk dan kedua lutut di tekuk juga pinggang agak di condongkan kedepan saat bola datang dari arah atas. Bola di lecut dengan kening bagian atas sambil meluruskan kaki yang di tekuk tadi menambah lecutan bola dan leher agak di kunci dan berlawanan dengan arah datangnya bola.
4. memaha
Memaha adalah memainkan bola dengan paha dalam usaha mengontrol bola.memaha dapat di gunakan untuk menahan dan menerima bola dari serangan lawan atau untuk membentuk dan menyusun serangan.
Cara melakukan memaha
• Berdiri dengan kedua kaki selebar bahu
• Kaki di angkat keatas dengan cara lutut di tekuk dan paha tidak melebihi tinggi penggang (sesuai kan dengan datangnya bola)
• Kaki tumpu di tekuk sedikit dan berat badan ada pada kaki tumpu
• Kedua tangan terbuka untuk menjaga keseimbangan
• Bola dikenakan pada paha di atas lutut,agar bola yang datang dapat memantul.perkenaan pada paha tepat di tengah paha, tidak ada pangkal paha atau pada ujung paha(lutu).
• Bola yang di control diarahkan lurus keatas agar dapat di kuasai lebih lanjut.
5. Sepak badek atau sepak simpuh
Sepak badek atau sepak simpuh adalah dengan menyepak bola dengan kaki bagian luar atau samping luar.di sebut sepak simpuh karena menyepak bola sama seperti sikap bersimpuh
Sepak badek digunakan untuk menyelamatkan dari serangan lawan, menyelamatkan bola dari smess lawan dan untuk mengontrol atau menguasai bola dalam usaha penyelamatan.
Cara melakukan sepak badek atau sepak simpuh
• Berdiri dengan kedua kaki terbuka dengan jaraknya selebar bahu .
• Kaki yang digunakan untuk badek di gerakkan keluar berputar pada paha dengan menghadapkan sampan luar kaki kearah bola
• Tinggi kerakan kaki tidak melebihi lutut
• Bola di sentuh pada bagian bawahnya dengan mengunakan sisi luar kaki
• Untuk keseimbangan badan dicondokan sedikit kearah berlawanan dari kaki yang diguankan (kalau kaki kiri yang di gunakan badan dicongkan kekanan dan sebaliknya ).
• Untuk keseimbangan, kedua tangan di buka dan di bengkokkan pada siku.
• Lutut sedikit di tekuk, dan pandangan kearah bola.
6. Servis
Servis adalah sepakkan pertama atau sepakan awal dari permainan sepak takraw setelah pengundian sama wasit .servis dalam permainan sepak takraw terbagi 3 :
1.sepvis bawah .bisa dilaksanakan dengan sila bisa juga dilaksanakan dengan kura kaki tapi pelaksanaan menendangnya dari bawak kita tendang.
2.servis atas dengan kura kakiatau servis tamparan dengan sila kaki bagian dalam .
3.servis atas punggung kaki atau dengan kura kaki.
Berikut ini adalah cara melakukan gerak dasar servis atas atau servis punggung kaki pada permainan sepak takraw
1. Permainan yang akan melakukan servis atas berdiri dengan satu kaki tumpu berada di dalam lingkaran. Kaki lainnya sebagai awalan berda diluar lingkaran di belakang badan. Kemudian, salah satu lengan di angkat lurus sejajajar dengan permintaan bola yang akan di lambungkan oleh salah satu apit (pelambung atau pengumpan)
2. Saat bola mencapai titik ketinggian yang di inginkan oleh tekong,kaki di ayunkan kearah datangnya bola di bantu dengan kaki tumpu diinjit.
3. Pada saat pukulan, perkenaan kaki dengan bola dapat dilakukan dengan kaki bagian dalam ,punggungkaki atau telapak kaki (tapak)
4. Hendaknya jangkauan kaki di optilkan dengan meluruskan kaki tumpu dan kaki pukul sebagai kesatuan, sehingga bola dapat dipukul dengan jangkauan yang lebih tinggi.
5. Saat perkenaan bola,posisi kaki pukul harus berda di atas bola,agar bola dapat di pukul tajam menukik
6. Setelah melakukan sepakan, badan mengikuti gerak lanjutan tungkai, dan kaki mendarat dengan mengeper.
Penulis :
YUL MASRI,S.Pd. Lahir di Padang 3 Mei 1979, Alumni Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Universitas Negeri Padsang.Menekuni Bidang Olahraga Sepak Takraw sejak SLTP. Sehingga sudah meraih bergai prestasi di bidang Sepak Takraw, sehingga di rekrut sebagi Atlit PON Sumatera Selatan tahun 2004 di Jaka Baring.
Sebagai ASN Guru Olah Raga Yulmasri sekarang giat membina Olah raga Sepak Takraw sehingga telah melahirkan generasi baru Sepak Taktaw yang membuahkan hasil prestasi bagi siswa yang dibina nya
Kegiatan saat ini adalah :
– Guru Pendidikan Jasmani Olah Raga dan Kesehattan SMP N 05 Lebong
– Ketua pengurus Pengprov PSTI BENGKULU (ketua pembinaan prestasi )
– Pengurus KONI kab.lebong ( Ketua Bidang bidang mobilisasi sumber daya manusia.
– Ketua PSTI Kab. Lebong .
